Inspiratiesessie: Stop met piekeren

Piekeren kost tijd en energie en is nefast voor je zelfvertrouwen. Wie stress heeft gaat meer piekeren en piekeren bezorgt je meer stress. Je hebt het gevoel steeds in cirkels te denken en raakt geen stap vooruit. Piekeren leidt tot uitstelgedrag twijfels en zo tot een vicieuze cirkel.

Piekeren stimuleert ons angstcentrum in de hersenen. We kunnen niet meer constructief denken, enkel in termen van vechten, vluchten, bevriezen.

Voor de complexe vraagstukken van ons huidige leven bieden deze drie reacties zelden een oplossing. Ze zitten een oplossing en beslissing net in de weg.

Beslissen en keuzes maken is nochtans enorm bevrijdend: het leert ons loslaten en verder gaan. We evolueren en komen tot actie.

In deze inspiratiesessie krijg je concrete handvaten om piekeren om te zetten tot gericht en gezond denken en actie.

9 gevolgen van piekeren:

• Gedrag vanuit het reptielenbrein: vechten (kwaadheid), vluchten (angst), bevriezen (uitstellen)
• Emoties worden versterkt, allesoverheersend en overweldigend
• Meer stress: hogere bloeddruk, snellere ademhaling
• Minder energie
• Twijfel aan jezelf
• Je gaat je steeds slechter voelen
• Minder en minder in staat om tot constructieve oplossingen te komen
• Uitstelgedrag: je hoeft geen actie te ondernemen zolang je blijft piekeren.
• De onrust blijft.

13 voordelen van constructieve en functionele denktechnieken:

• Je denkt en handelt oplossingsgericht
• Je kan knopen doorhakken
• Je zelfvertrouwen neemt toe
• Je maakt objectievere keuzes
• Je laat je leiden door je visie, niet door verkrampte emoties
• Je kan loslaten en verdergaan
• Groter leervermogen
• Je traint je prefrontale cortex
• Je ervaart een evolutie en ontwikkeling : je ziet een lichtpunt aan het eind van de tunnel
• Je kan een plan ontwikkelen
• Je daadkracht neemt toe
• Je kan beter om met de uitdagingen op het werk en thuis
• Je hebt een gezonde manier om met stresserende situaties om te gaan
• Opnieuw plezier in je werk en privéleven

Piekeren omzetten in constructief denken en handelen is een onontbeerlijke zet in de strijd tegen stress en burn-out of bore-out.
Het maakt ons veerkrachtiger en helpt ons het leven te leiden dat we echt willen.

INHOUD:

• Je krijgt een concrete stappenplan om te stoppen met piekeren
• Je leert piekeren omzetten tot constructief denken dmv verschillende technieken
• Je veerkracht neemt toe
• Je wapent je tegen stress

AANPAK

Tijdens deze verfrissende inspiratiesessie krijg je praktische stappenplannen en oefeningen om je piekergedrag aan te pakken. Bovendien krijg je essentiële wetenschappelijke achtergronden over stoppen met piekeren en kan je rekenen op jarenlange expertise van de begeleider.

Over de cursus:

“Bedankt, Hilde. Ik ben blij dat ik erbij was. Ik heb veel bijgeleerd over mezelf en over wat de piekeren doet. Ik heb bruikbare hulpmiddelen gekregen om het peigeren te stoppen en om mijn leven op te pakken. De begeleiding was zeer motiverend, op het juiste tempo en met een warme rustige stem.”

“Ik heb je begeleiding héél positief ervaren! Zeer respectvol, toch direct wanneer nodig. Je hebt een zeer menselijke benadering, zeer warm. De cursus was zeer concreet met een openheid naar iedereen. De tijd vloog om.”

PRAKTISCH

zondag 16 november 2024
van 9u30 tot 12:00
Bezoekerscentrum Vrijbroekpark • Ridder Dessainlaan, 2800 Mechelen
GRATIS PARKING

BEGELEIDING

Hilde Marien
Persoonlijke Coaching
www.hildemarien.be

i.s.m

PRIJS

Professioneel: 145 euro, exclusief 21% BTW
Particulier: 75 euro, inclusief 21% BTW

Inbegrepen:

dranken en versnaperingen tijdens pauze
sessie en bijhorende samenvatting