introvert extravert informatie

10 valkuilen en tips als je introvert bent

1. Je wil een extravert worden

Introverte kinderen worden vaak aangespoord om meer uit hun schulp te komen.
Je ouders verontschuldigden misschien zelfs vooraf al voor je: “het is een stil kind”.

Als volwassene leidt dit soms tot een schuldgevoel als je veel alleen wil zijn, of niet wil praten. Of tot het gevoel dat er iets vreselijks mist met je is, als je liever observeert dan deelneemt.
Je krijgt het idee dat je maar wat meer je best moet doen om uitbundig en sociaal te doen.

Als introvert kan je geen extravert worden. Blijf trouw aan jezelf. Doe wat je wil doen, niet wat je denkt te moeten doen omdat dat de sociale norm zou zijn.

In sommige situaties kan je je misschien meer extravert gaan gedragen, omdat de situatie het vraagt. Doe dit dan heel bewust.

Trouwens, in goed gezelschap en over een onderwerp dat jou boeit, ben je ook als introvert enthousiast en spraakzaam.
Maar dus niet de hele tijd. En dat is oké.

2. Je verliest al je energie

Als introvert haal je je energie voornamelijk uit je innerlijke wereld. Niet uit impulsen van buitenaf, zoals een extraverte persoon.
Weet dus waar jij je energie uithaalt.

Plan je dag, je week, … zo dat er voldoende energiebronnen aanwezig zijn: recuperatietijd alleen, tijd en ruimte om prikkels te verwerken, een diepgaand gesprek, … .
Alle kleine persoonlijke zaken die jouw batterijen weer opladen.

De eerste stap is beseffen dat te veel prikkels je energie opslorpen: informatie, geluid, visuele of sociale prikkels zijn op veel plaatsen veelvuldig aanwezig. Wordt je daar bewust van.

Als je vooraf weet dat je aan veel prikkels zal worden blootgesteld, en je kan er niet onderuit of je wil hier bij zijn: plan voor- en achteraf een rustmoment in.
Dat kan een plaats of een moment zijn waar het rustig is, een avond alleen na een drukke dag, een middagwandeling tijdens een dag op kantoor, ….

3. Je slaat elke uitnodiging voor een feestje af

Dat kan natuurlijk. Maar vaak is dit niet wat je echt wil. Je zou liever ook kunnen genieten van een feestje.

Een introvert heeft vaak een hekel aan babbels over koetjes en kalfjes. Het vreet je energie weg.
Dat kan je weleens het gevoel geven dat je asociaal bent en dat praatjes maken en social events te mijden activiteiten zijn.
Dat hoeft niet zo te zijn.

Als je je tussen mensen bevindt die je authenciteit steunen en waarderen, bloei je wel open.
Als de gesprekken meer diepgang krijgen, ben je wel een prater.

Zoek deze mensen dan ook op op feestjes. Meestal zijn dit ook mensen die eerder introvert zijn. Je vindt ze op plaatsen waar jij ook het liefst bent: de rustige hoeken.

4. Piekeren

Als introvert overdenk je de zaken graag.
Vooraf.
Achteraf.

Dat kan in je voordeel werken: want je bent goed voorbereid, je analyseert een onderwerp wat je tot expert maakt.
Maar te veel nadenken wordt piekeren.

Het verschil tussen nadenken en piekeren: nadenken is nuttig, piekeren niet. Nadenken en introspectie geeft je energie, piekeren maakt je down.

Piekeren is in rondjes denken, rampenscenario’s bedenken, uitstellen, negatieve gedachten hebben en meestal ook nog eens negatief over jezelf.
Het probleem met piekeren is dat het wel herhaaldelijk oorzaken en gevolgen van problemen onderzoekt, maar niet de weg eruit.
Piekeren zet je vast.

Een gezonde denkattitude is dus zeker op zijn plaats: een open, nieuwsgierige, zelfaanvaardende en liefhebbende denkstijl (Siegel).
Je denken stimuleert je dan en daagt je uit, maar haalt je niet naar beneden.
Je onderzoekt strategieën die je helpen om negatieve ervaringen om te zetten in positieve actie. Je verglijdt niet cynisme, een slachtofferrol of zelfkritiek.

Introspectie is dan gebaseerd op ontwikkeling, je bezint om tot verandering (verbetering) te komen.

Dus in plaats van te herhalen, jezelf te veroordelen of te beangstigen: maak een plan.
Kijk waar je uit wil komen en schrijf voor jezelf op wat je kan doen om dichterbij je doel te komen.
Zelfs als je nog niet klaar bent om in actie te komen, zal het neerschrijven je helpen om niet te vervallen in gepieker.

5. Je zoekt je heil enkel in sociale media

Social media kan even luid zijn als een receptie of feestje. Neem geregeld een pauze om te vermijden dat je energie opgeslokt wordt.
Verder is social media geen volwaardig alternatief voor sociaal contact. Een ontmoeting heeft een ander effect op je dan een online contact.

6. Van solotijd tot isolatie

Veel tijd alleen kunnen doorbrengen is een meerwaarde van introvert zijn. Je kan goed alleen zijn, meer nog: je hebt het nodig en je geniet ervan.
Maar ook als introvert kan je een overdosis stilte of solo-tijd hebben.

Je geïsoleerd voelen, of je afgesloten voelen van de buitenwereld komt langzaam. Je geniet van het alleen zijn maar na een tijdje lijken de anderen en de buitenwereld onbereikbaar.

Er is niets veranderd aan de buitenwereld, maar voor jou lijkt het alsof je in een grote luchtbel zit, en de buitenwereld echt een andere wereld is.
Je merkt dat converseren moeilijker wordt, afspreken met iemand lijkt een onoverkomelijk engagement en naar buiten gaan lijkt een expeditie.

Je zou wel contact willen, maar stelt het verder uit.

Uiteindelijk kan solotijd leiden tot isolatie, en dat voelt niet meer goed.
Als je merkt dat je solotijd verglijdt tot een traagheid en een verveeld of zelfs depressief of rusteloos gevoel, moet je actie ondernemen.

Zoek contact!
Dat vraagt discipline en jezelf af en toe eens forceren uit je comfortzone.
Maar van zodra je je in een luchtbel voelt zitten, is het wél tijd om uit je comfortzone te komen. Bel eens iemand, of neem wel de telefoon op, spreek af, ga naar buiten.
Zoek kwalitatief contact.

7. Je klapt dicht in een grote groep

Feestjes, recepties, netwerkbijeenkomsten, seminars, opleidingen… Een grote groep heeft vaak het effect dat je je op de achtergrond houdt.
Hoe meer tijd er verstrijkt, hoe moeilijker je het vindt om iets te zeggen.

Begin bij het begin: zeg iets bij het binnenkomen. In het algemeen, of spreek iemand persoonlijk aan. Vraag of je juist zit, waar iemand vandaan komt.
Stel geïnteresseerde vragen en luister. Door onmiddellijk te starten is achteraf de drempel minder groot.

Concentreer je op één of enkele personen apart. Dat voelt comfortabeler en je zal diepgaandere gesprekken hebben.

8. Bang zijn om raar over te komen

Je mag er trots dat je introvert bent. Je beschikt over mooie kwaliteiten.
Als je bang bent om te stil over te komen, vertel dan dat je graag luistert of het graag rustiger hebt. Als je open bent over je behoeftes, creëer je begrip bij anderen.

Enkele gedachten die kunnen helpen:
• Thuis zijn is een activiteit.
• Zelf je energie managen is een noodzaak voor jezelf én voor je omgeving.
• Jouw aanwezigheid is geen verplichting maar een meerwaarde.
• Luisteren tot je energie op is, is niet jouw job.
• Observeren kan net zo leuk en nuttig zijn als in de actie duiken.
• Feestjes zouden leuk moeten zijn. Als het voor jou niet leuk meer is, mag je weggaan.

9. Niet tot actie komen

De valkuil van het te lang nadenken en lang twijfelen en te veel scenario’s uitdenken.
Je sterkte kan ook je zwakte worden: je komt niet tot actie.
Samenwerking zoeken met een meer extraverte persoon kan je helpen. Of leg jezelf een deadline op.

10. Angst om iets te missen

Je kent jezelf als introvert, en je weet dat je jezelf niet moet overstelpen met prikkels, drukke feestjes en vergaderingen. Je bouwt solo-tijd in omdat je ervan geniet en nodig hebt om je batterijen op te laden.

En dan komt deze angst: de angst om iets te missen. Dat vervelende gevoel dat je “het” evenement of alle fun zal missen. Zeker als vrienden, collega’s of kennisen je proberen over te halen voor dit niet-te-missen-event-waar-iedereen-over-zal-spreken
Natuurlijk weet je nooit helemaal vooraf wat je zal missen als je niet gaat.
Dat is waar. Hoewel, meestal weet je het wel.

Alleen is dat niet de essentie: beslis wat jij wil, en waar jij behoefte aan hebt: net aan meer solotijd, of is het net tijd om uit de luchtbel te komen?

Focus je nadien niet op wat je kan missen, maar wat je in de plaats krijgt. Als je niet naar dat feestje gaat omdat je rust wil, focus je dan op die rustige avond alleen met een boek bv.
Ook een niet-te-missen-event trouwens.

WERK AAN JE ZELFVERTROUWEN VIA COACHING

Meer lezen:
Ben ik introvert?
5 misverstanden over introverten weerlegd
Verbeter je zelfbeeld

 

logo-hilde-marien